Técnicas
Na aplicação de waza (técnicas), tori é quem aplica a técnica e uke é aquele em que a técnica é aplicada. As técnicas do judô classificam-se em TAMAKI :
- Nage-Waza (técnicas de arremesso)
- Tachi-Waza (técnicas em pé)
- Te-Waza (técnicas de braço)
- Koshi-Waza (técnicas de quadril)
- Ashi-Waza (técnicas de perna)
- Sutemi-Waza (técnicas de sacrifício)
- Mae-sutemi-Waza (técnicas de sacrifício para frente)
- Yoko-sutemi-Waza (técnicas de sacrifício para o lado)
- Katame-Waza (técnicas de domínio no solo)
- Ossaekomi-Waza ou Ossae-Waza (técnicas de imobilização)
- Shime-Waza (técnicas de estrangulamento)
- Kansetsu-Waza (técnicas de luxação)
- Atemi-Waza (técnicas de ataque)
== Exercícios básicos == O Benfica é o maior. No judô cada professor pode estabelecer o seu sistema de exercício, o plano geral de treinamento é o seguinte:
- Taiso
Exercício de aquecimento, visa aquecer e tornar o corpo mais flexível, desenvolvendo também a musculatura.
- Ukemi-No-Waza
Técnicas de amortecimento de queda (rolamentos).
- Uchikomi ou Butsukari
Formas de pegada.
- Tando-Gueiko
Treinamento sombra, também conhecido como Uchi-Komi "sombra". É o equivalente ao uchi-komi (entrada de golpes) porém sem parceiro.
- Nague-Ai
Projeções alternadas. Treinamento em duplas, alternadamente cada um projeta (derruba) o companheiro de treino.
- Kakari-Gueiko
Treinamento defensivo. Nesse tipo de treinamento um dos componentes da dupla é designado a defender e o outro a atacar.
- Yaku-Soku-Gueiko
Projeções livres com movimentação. Treinamento com muita movimentação e projeção sem defesa ou disputa de pegada.
- Randori
Treino livre, "simula" ou reproduz o "Shiai"(competição), pelo qual a aplicação das técnicas é praticada contra um parceiro, atacando e defendendo, a diferença básica é que ocorre de forma mais "solta" mais "livre" que nas competições propriamente ditas.
- Shiai
Competição. Exige muita habilidade técnica, tática, preparação física e mental. Atualmente as competições de alto nível envolvem a participação de diversos profissionais, não somente mais de um "Sensei", entre eles: preparador físico (geralmente especialista em fisiologia do exercício e/ou treinamento esportivo) nutricionista, fisioterapeutas, psicólogos, entre outros. As técnicas já dominadas no randori devem ser aplicadas sob um determinado conjunto de regras, sujeitas à pontuações que devem ser avaliadas por três árbitros (um central mais dois laterais).
Kata
É um conjunto de técnicas fundamentais, um método de estudo especial, para transmitir a técnica, o espírito e a finalidade do judô. O mestre Jigoro Kano dizia: "Os katas são a éstetica do judô, sem o qual é impossível compreender o alcance." Kata oferece ao randori as razões fundamentais de cada técnica. Existem no judô os seguintes katas:
- Nage-no-kata: formas fundamentais de projeção.
- Katame-no-kata: formas fundamentais de domínio no solo.
- Kime-no-kata: formas fundamentais de combate real.
- Ju-no-kata: formas de agilidade aplicadas em ataque e defesa, utilizando a energia de forma mais eficiente.
- Koshiki-no-kata: formas antigas é o kata da antiga escola do JuJutsu. Executava-se antigamente com armadura de samurai.
- Itsutsu-no-kata: são cinco formas de técnicas. Expressão teórica do judô baseado na natureza.
- Seiryoku-zenko-kokumin-taiiku-no-kata: é uma forma de educação física, baseada sobre o princípio da máxima eficácia, visa o treino completo do corpo.
- Kodokan Goshin-Jutsu: técnicas de autodefesa.
Nage-no-kata
É o primeiro kata do judô; compõe-se de quinze projeções divididas em cinco grupos de técnicas:
| 'Te-Waza' | Uki-otoshi | Ippon-seoi-nage | Kata-guruma |
| 'Koshi-waza' | Uki-goshi | Harai-goshi | Tsurikomi-goshi |
| 'Ashi-waza' | Okuriashi-harai | Sasae-tsurikomi-ashi | Uchimata |
| 'Ma-sutemi-waza' | Tomoe-nage | Ura-nage | Sumi-gaeshi |
| 'Yoko-sutemi-waza' | Yoko-gake | Yoko-guruma | Uki-waza |
Os dois judocas executam com extrema seriedade, concentração mental é muito importante. Inicialmente cumprimentam o joseki (lugar de honra, mesa central) na postura Chokuritsu (Ritsu-rei), voltando em seguida um para o outro para se saudarem mutuamente na postura Seiza(Za-rei), levantam-se e avançam um passo iniciando com o pé esquerdo.
Em seguida partindo em ayumi-ashi avançam um para o outro e inicia-se o kata. Todas as projeções são feitas para o lado direito e esquerdo do uke. Voltado para o Joseki, o tori fica à esquerda e ouke à direita.
